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帕金森预防抑郁、焦虑、痴呆的方法

生活方式改变：

规律作息，早睡早起身体好，让身体的生物钟保持稳定。适度运动，散散步、做做操，既能锻炼身体又能放松心情。多去户外走走，呼吸新鲜空气，看看美丽的风景。培养兴趣爱好，比如画画、下棋、唱歌等，让生活丰富多彩起来。

饮食调整：

多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，像鱼肉、鸡蛋、蔬菜水果等。减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免给身体带来过多负担。适量补充坚果，它们富含对大脑有益的营养。

心理调适：

保持乐观积极的心态，相信自己可以战胜一切困难。多和家人朋友交流沟通，分享自己的喜怒哀乐。学习放松技巧，比如深呼吸、冥想等，缓解压力和焦虑。给自己设定小目标股票配资10倍杠杆，每完成一个就会很有成就感。

帕金森生物钟食物身体痴呆发布于：北京市